5 gerinckímélő gyakorlat, amit otthon is biztonságosan végezhetsz

5 gerinckímélő gyakorlat, amit otthon is biztonságosan végezhetsz

Fáj a hátad? Merev a derekad? Úgy érzed, hogy a nap végére összeroskadsz? Jó hír, hogy nem kell edzőterembe menned vagy órákig tornáznod ahhoz, hogy enyhítsd a gerincedre nehezedő terhelést. Van néhány olyan egyszerű, gerinckímélő gyakorlat, amit bárki biztonsággal...
Otthoni edzés és a testtartás kapcsolata

Otthoni edzés és a testtartás kapcsolata

A testtartásunk nem csak esztétikai kérdés – hatással van a légzésünkre, a hangulatunkra, a gerincünk állapotára, sőt, még a hasi szerveink működésére is. Ha egész nap ülünk, sokat mobilozunk, vagy stressz hatására görnyedünk, a test idővel ezt „megszokja”, és a...
Otthoni edzés hátfájás esetén

Otthoni edzés hátfájás esetén

A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, főként azok körében, akik sokat ülnek, keveset mozognak, és nem figyelnek tudatosan a testtartásukra. Sokan úgy érzik, hogy csak a gyógyszerek vagy a masszázs hozhat enyhülést, pedig az esetek többségében a...
Otthoni edzés reggel nőknek

Otthoni edzés reggel nőknek

Reggelente gyakran alig van idő magunkra, mégis ez az a napszak, amikor a testmozgásnak a legnagyobb hatása lehet a hangulatunkra, energiaszintünkre és az egész napi hozzáállásunkra. Egy jól felépített, rövid reggeli edzés segít elindítani az anyagcserét, beindítja a...
Otthoni edzés reggel vagy este?

Otthoni edzés reggel vagy este?

A mindennapi mozgás beépítése a rohanó életünkbe nem kis kihívás – főleg nőként, amikor a napunk gyakran másokról szól. Sokszor csak este jutna időd magadra, máskor meg úgy érzed, jobb lenne reggel túlesni rajta. De vajon melyik a jobb időpont edzeni: reggel vagy...
Fitt I am
Adatvédelmi áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.