Otthoni edzés és a testtartás kapcsolata
A testtartásunk nem csak esztétikai kérdés – hatással van a légzésünkre, a hangulatunkra, a gerincünk állapotára, sőt, még a hasi szerveink működésére is. Ha egész nap ülünk, sokat mobilozunk, vagy stressz hatására görnyedünk, a test idővel ezt „megszokja”, és a...
Otthoni edzés hátfájás esetén
A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, főként azok körében, akik sokat ülnek, keveset mozognak, és nem figyelnek tudatosan a testtartásukra. Sokan úgy érzik, hogy csak a gyógyszerek vagy a masszázs hozhat enyhülést, pedig az esetek többségében a...
Otthoni edzés reggel nőknek
Reggelente gyakran alig van idő magunkra, mégis ez az a napszak, amikor a testmozgásnak a legnagyobb hatása lehet a hangulatunkra, energiaszintünkre és az egész napi hozzáállásunkra. Egy jól felépített, rövid reggeli edzés segít elindítani az anyagcserét, beindítja a...
Otthoni edzés reggel vagy este?
A mindennapi mozgás beépítése a rohanó életünkbe nem kis kihívás – főleg nőként, amikor a napunk gyakran másokról szól. Sokszor csak este jutna időd magadra, máskor meg úgy érzed, jobb lenne reggel túlesni rajta. De vajon melyik a jobb időpont edzeni: reggel vagy...
Otthoni edzés stressz ellen
A stressz a modern élet velejárója – különösen, ha egész nap rohanunk, ülünk, multitaskingolunk, és estére már csak bedőlünk a kanapéra. A feszültség azonban nemcsak a lelkünkre, hanem a testünkre is hat: megfeszülnek az izmok, fáj a fejünk, romlik az alvásunk, és...
Otthoni edzés szülés után
A szülés utáni időszak tele van új élményekkel, örömmel – de kihívásokkal is. A tested sokat változott, fáradtabb vagy, és nehézséget jelenthet az is, hogy magadra időt találj. Ugyanakkor a mozgás éppen ebben az időszakban lehet a legnagyobb szövetségesed: segíthet a...
Otthoni edzés várandósság alatt
A várandósság egy csodálatos, de kihívásokkal teli időszak. A tested rengeteg változáson megy keresztül, miközben a babád fejlődik benned. Sok nő ilyenkor leáll a mozgással, mert félnek, hogy árthatnak a picinek – pedig a megfelelően kiválasztott, kímélő otthoni...
60 perces otthoni edzés nőknek
Az otthoni edzés lehetőséget biztosít a nők számára, hogy fittek és egészségesek maradjanak anélkül, hogy elhagynák otthonukat. Különösen a rohanó mindennapokban egyszerűbb és rugalmasabb megoldást jelent, hiszen saját időbeosztás szerint végezhető. Egy 60 perces...
Bemelegítés gyakorlatok otthon nőknek
A bemelegítés elengedhetetlen része minden edzéstervnek – legyen szó saját testsúlyos gyakorlatsorról, kardióról vagy erősítésről. Otthoni környezetben is érdemes tudatosan készülni rá, hiszen a megfelelően végzett bemelegítés javítja a teljesítményt, csökkenti a...