Hátfájás ellen segíthet az edzés?
A hátfájás mára a emberiség egyik leggyakoribb mozgásszervi panasza lett. Nem csak az idősebbeket érinti: egyre több fiatal is tapasztalja, hogy reggel nehezen kel fel, délutánra már nyom a háta, vagy estére egyszerűen nem bír tovább ülni. A kérdés jogos: vajon az...
Hogyan segíthet az edzés gerincferdülés esetén?
A gerincferdülés, vagyis scoliosis egy olyan mozgásszervi állapot, ami bár sokaknál már gyermek- vagy serdülőkorban kialakul, felnőttként is komoly tüneteket, panaszokat okozhat – főleg, ha ülőmunkával és mozgásszegény életmóddal társul. A görbület nemcsak esztétikai...
Edzés és az izomláz kapcsolata
Sokan azt gondolják, hogy az edzés csak akkor volt hatékony, ha másnap úgy kelnek fel, mintha „kamion ment volna át rajtuk”. Az izomláz valóban gyakori jelenség egy-egy keményebb edzés után, de nem feltétlenül jelenti azt, hogy fejlődtünk – és az sem igaz, hogy ha...
Tévhitek az otthoni edzésről
Az otthoni edzés nem „B terv”, hanem teljes értékű, hatékony és gerincbarát megoldás – különösen azoknak a nőknek, akik sokat ülnek, keveset mozognak, és szeretnének fogyni, formálódni vagy megszabadulni a derékfájástól. A gondot leggyakrabban nem a hely, az eszköz...
5 gerinckímélő gyakorlat, amit otthon is biztonságosan végezhetsz
Fáj a hátad? Merev a derekad? Úgy érzed, hogy a nap végére összeroskadsz? Jó hír, hogy nem kell edzőterembe menned vagy órákig tornáznod ahhoz, hogy enyhítsd a gerincedre nehezedő terhelést. Van néhány olyan egyszerű, gerinckímélő gyakorlat, amit bárki biztonsággal...
Otthoni edzés és a testtartás kapcsolata
A testtartásunk nem csak esztétikai kérdés – hatással van a légzésünkre, a hangulatunkra, a gerincünk állapotára, sőt, még a hasi szerveink működésére is. Ha egész nap ülünk, sokat mobilozunk, vagy stressz hatására görnyedünk, a test idővel ezt „megszokja”, és a...
Otthoni edzés hátfájás esetén
A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, főként azok körében, akik sokat ülnek, keveset mozognak, és nem figyelnek tudatosan a testtartásukra. Sokan úgy érzik, hogy csak a gyógyszerek vagy a masszázs hozhat enyhülést, pedig az esetek többségében a...
Otthoni edzés reggel nőknek
Reggelente gyakran alig van idő magunkra, mégis ez az a napszak, amikor a testmozgásnak a legnagyobb hatása lehet a hangulatunkra, energiaszintünkre és az egész napi hozzáállásunkra. Egy jól felépített, rövid reggeli edzés segít elindítani az anyagcserét, beindítja a...
Otthoni edzés reggel vagy este?
A mindennapi mozgás beépítése a rohanó életünkbe nem kis kihívás – főleg nőként, amikor a napunk gyakran másokról szól. Sokszor csak este jutna időd magadra, máskor meg úgy érzed, jobb lenne reggel túlesni rajta. De vajon melyik a jobb időpont edzeni: reggel vagy...