Női fókusz, gerincbarát módon.
Ha nőként sokat ülsz, kevés az időd, és mégis szeretnél formálódni, erősödni vagy megszabadulni a derékfájástól, a személyi edzés pontosan neked szól.
És ha épp Máltán élsz, dolgozol vagy nyaralsz, akkor külön öröm: magyar edzőként segítek, hogy újra jól érezd magad a testedben.
Személyre szabottan dolgozunk, biztonságosan, kényelmesen és a te ritmusodban – ráadásul három különböző módon is elérhetsz:
edzőteremben Naxxarban szabadtéri edzőpályán online, bárhonnan
A cél nem csupán az, hogy fogyj vagy izmosodj, hanem az, hogy végre megszűnjön a hát- vagy derékfájásod, energikusabb legyél, és visszatalálj ahhoz az erőhöz, ami mindig is ott volt benned.
Telefonszám:
+356 796 59 731
+36 30 699 5863
Email: info@fittiam.hu
Személyi edzés naxxari edzőteremben Máltán
A naxxari edzőtermi személyi edzés professzionális környezetet ad: minden kéznél van, ami az erősödéshez, tartásjavításhoz és fájdalommentes mozgáshoz kell.
Itt tényleg csak rád figyelek – akár kezdő vagy, akár újrakezdő.
Gyakorlati előnyök:
- klimatizált, csendes edzőterem Naxxarban
- súlyok, szalagok, padok, gépek – a fejlődésedhez igazítva
- derékbarát, testre szabott gyakorlatok
- folyamatos korrekció, hogy jól mozogj, ne sérülj meg
Mire jó:
- testtartásjavítás, hátfájás csökkentése
- zsírégetés, tónusos izomzat
- erőnlét javítása, energia visszaszerzése
- biztonságos újrakezdés akár hosszú kihagyás után
Szabadtéri személyi edzés Máltán
Ha szeretsz friss levegőn edzeni, a szabadtéri edzések igazi feltöltődést adnak – mentálisan és fizikailag is.
Legyen az egy promenád, park vagy kültéri kondipont, a célzott edzés itt is garantált.
eszközök:
- mini band, Gymstick,
- bemelegítés, erősítés, mobilizálás
előnyei:
- napfény, szabad tér, inspiráló környezet
- időpontegyeztetés alapján, akár kora reggel vagy naplementében
- extra motiváció a helyszíntől – nemcsak a testnek, a léleknek is edzés
Online személyi edzés – ha kényelmesen, otthonról edzenél
Nem vagy Máltán? Vagy egyszerűen csak jobban szeretsz otthon edzeni? Semmi gond, az online edzések ugyanúgy működnek, mint élőben – csak épp a nappalidban.
Hogyan zajlik:
- előzetes mozgásfelmérés videón
- élő Google Meet edzés, ahol végig figyelek rád
- könnyen követhető utasítások, biztonságos gyakorlatok
Mire elég az online edzés?
- teljes test erősítése 2 kézisúllyal és egy szalaggal
- derékfájás-csökkentés, tartásjavítás
- zsírégetés, tónusos forma kialakítása
- időhiányos nőknek: 25–40 perces edzések, beférnek a napba
Telefonszám:
+356 796 59 731
+36 30 699 5863
Email: info@fittiam.hu
Edzés ketten vagy csoportosan Máltán
A személyi edzés alapvetően 1:1, de ha szeretnél valakivel együtt edzeni – barátnőddel, férjeddel, kolléganőddel – arra is van lehetőség.
Sőt, rendszeresen tartok csoportos edzéseket is, ahol kis létszámban, mégis egyénre szabott figyelemmel dolgozunk.
Csoportos edzés előnyei:
- fix időpont, fix helyszín → könnyebb beépíteni
- motiváló közeg → „ha ők mennek, én is megyek”
- kedvezőbb ár, mégis technikai korrekcióval
- minden gyakorlatnak van könnyített és haladó verziója
Kinek való ez az egész?
Ez az edzésprogram nőknek szól – olyanoknak, akik ülőmunkát végeznek, időhiánnyal küzdenek, vagy egyszerűen csak szeretnének jobban lenni a testükben.
Nem kell „fitneszes” múlt, nem kell izmosnak lenned. Csak az elhatározás kell, hogy most már tényleg tenni akarsz magadért.
különösen ajánlom, ha:
- derék-, nyak- vagy hátfájással küzdesz
- ülőmunkát végzel és nincs időd órákig edzeni
- fogyni szeretnél, de nem tudod, hogyan kezdj bele
- menopauzába léptél, és szeretnéd megőrizni a csontsűrűséged
- posztpartum szakaszban vagy, és újra szeretnél erős lenni
Hogyan zajlik a közös munka?
- Első lépés: rövid kérdőív (egészségi állapot, célok, szokások)
- Állapotfelmérés: mozgásminták, törzsizomkontroll, mobilitás
- Személyre szabott program: heti ritmus, pihenőnapok, fokozatosság
- Rendszeres visszajelzés és módosítás
- Mérhető fejlődés: napló, fotó, erőszint, fájdalomskála alapján
Milyen eszközökkel dolgozunk?
A cél mindig a biztonságos, fájdalommentes, hatékony edzés. Ehhez olyan eszközöket használunk, amik női testre szabhatók, és amikkel nem kell versenyezned senkivel – csak magaddal. Ha van saját, kedvenc edző eszközöd, akkor természetesen hozhatod.
Hasznos alapfelszerelés:
- csúszásmentes szőnyeg
- mini band készlet
- fájdalomskála alapján mindig testre szabva
Személyi edző Máltán – nőként, nőknek
Az edzéseket én, Ferge-Tóth Judit tartom – csoportos edzés oktató, Gymstick oktató, személyi edző és preventív gerinctréner vagyok.
2020 óta dolgozom edzőként, és a női test és lélek működése az, ami igazán érdekel. Az óráimon érthető a nyelv, empatikus a hangnem, és nem célom, hogy kifulladj. A célom az, hogy fejlődj – biztonságosan.
Telefonszám:
+356 796 59 731
+36 30 699 5863
Email: info@fittiam.hu
Összegzés
A személyi edzés Máltán nem csak egy lehetőség – egy új kezdet is lehet.
Edzőterem Naxxarban, szabadtéri edzőpálya vagy online – válaszd azt, ami most a legjobban illik az életedhez. A lényeg, hogy ne halogasd tovább azt a testedet, amit minden nap használsz.
Formálódj, erősödj, szabadulj meg a fájdalmaktól – úgy, hogy közben jól érzed magad a bőrödben.
Személyi edzés Máltán – nőknek, női edzővel, magyarul.
Ajánlom még a Személyi edzés online oldalt is.
